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메디컬 톡톡

손목 통증 원인, 의심질환

letmsfire5 2025. 5. 15. 17:30

일상 속에서 자주 사용하는 손목, 갑작스럽게 느껴지는 통증에 당황하신 적 있으신가요?
‘손목 통증’은 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 무거운 물건을 드는 일상적인 행동에서도 쉽게 발생할 수 있습니다. 하지만 단순한 근육 피로라고 넘겼다가 만성적인 통증으로 발전하거나 심할 경우 수술이 필요할 정도로 악화될 수 있기 때문에, 정확한 원인 파악과 빠른 대처가 매우 중요합니다.

이번 글에서는 손목 통증의 다양한 원인, 부위별 특징, 병원에 가야 하는 시기, 자가 진단 방법, 생활습관 관리법까지 자세하게 안내드리겠습니다.

✅ 손목 통증, 어떤 원인일까?

손목 통증의 원인은 단순한 과사용부터 시작해 다양한 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 주요 원인들을 살펴보겠습니다.

1. 손목터널증후군 (수근관증후군)

가장 흔한 손목 통증의 원인입니다.
손목 안쪽에 있는 신경통로(수근관)가 좁아지면서 정중신경이 압박되어 통증과 저림, 감각 이상이 발생합니다.
특히, 밤에 손이 저리거나 아침에 손목이 뻣뻣한 증상이 나타날 수 있습니다.

2. 건초염 (드퀘르벵 병)

손목의 힘줄에 염증이 생기는 질환으로, 엄지손가락 쪽 손목에 통증이 집중됩니다.
병뚜껑을 돌리거나 스마트폰을 자주 사용하는 경우 흔하게 발생하며, 손목을 돌릴 때 통증이 심해지는 것이 특징입니다.

3. 삼각섬유연골 복합체 손상 (TFCC 손상)

손목의 새끼손가락 쪽에 위치한 삼각섬유연골 복합체가 손상되면서 통증이 발생합니다.
물건을 들거나 손목을 비틀 때 새끼손가락 방향에 날카로운 통증이 느껴지며, 손목을 꺾는 동작에서 통증이 심해집니다.

4. 류마티스 관절염

자가면역질환으로 인해 손목 관절에 염증이 생겨 통증과 부종이 나타납니다.
양쪽 손목에 대칭적으로 통증이 나타나며, 아침에 손목이 뻣뻣하고 움직이기 힘든 증상이 동반됩니다.

5. 골절 및 인대 손상

넘어지거나 강한 충격으로 인해 손목뼈 골절이나 인대 손상이 발생할 수 있습니다.
급성 통증과 함께 부종, 멍, 손목 사용 시 심한 통증이 느껴집니다.

📍 통증 부위별로 보는 질병 의심 사례

✅ 손바닥 방향 손목 통증
→ 손목터널증후군 의심. 밤에 저리고 아침에 뻣뻣한 증상 동반.

✅ 엄지손가락 부근 손목 통증
→ 건초염(드퀘르벵 병) 가능성. 물건을 잡거나 돌릴 때 통증 심화.

✅ 새끼손가락 쪽 손목 통증
→ TFCC 손상 가능성. 손목을 비틀거나 꺾을 때 날카로운 통증.

✅ 손목 전체 부종 및 열감 동반 통증
→ 류마티스 관절염 또는 감염성 관절염 의심.

✅ 갑작스런 손목 강한 통증과 움직임 제한
→ 골절 또는 인대 손상 가능성. 빠른 진단 필요.

⏰ 긴급하게 병원에 가야 할 신호

손목 통증이 3일 이상 지속된다
손목 부종, 열감, 붉은기 같은 염증 증상이 있다
손가락 감각 저하나 저림이 심하다
손목을 움직일 때 마디에서 뚝뚝 소리가 나고 통증이 동반된다
손목 변형, 기형, 심한 불안정성이 느껴진다

✅ 이 경우에는 정형외과, 신경외과, 또는 재활의학과에서 전문 진료를 받으셔야 합니다.

📝 손목 통증 간단 자가진단 체크리스트

✔️ 손목을 꺾거나 비틀 때 통증이 심하다
✔️ 엄지손가락 주변이 욱신거리거나 찌릿하다
✔️ 새끼손가락 쪽 손목에 날카로운 통증이 느껴진다
✔️ 밤에 손이 저리거나 감각이 둔하다
✔️ 손목을 움직일 때 뻣뻣함과 저림 증상이 있다
✔️ 손목에 붓기, 열감, 붉은기가 보인다
✔️ 최근 손목을 다친 적이 있다

👉 2개 이상 해당된다면 빠른 시간 내 병원 방문을 권장합니다.

🌱 손목 건강을 지키는 생활습관

1️⃣ 올바른 자세 유지
컴퓨터 작업 시 손목이 꺾이지 않도록 키보드 높이와 각도를 조절하세요.

2️⃣ 반복 동작 최소화
스마트폰, 마우스 사용 등 반복적인 손목 사용을 줄이고 중간중간 스트레칭을 해주세요.

3️⃣ 손목 스트레칭과 근력 운동
손목 회전 운동, 그립 강화 운동으로 손목 유연성과 근력을 높이세요.

4️⃣ 손목 보호대 착용
장시간 작업 시 손목 보호대를 착용해 부담을 줄이는 것도 도움이 됩니다.

5️⃣ 냉찜질과 온찜질 활용
통증이 있을 때는 냉찜질로 염증을 가라앉히고, 만성적인 긴장 완화에는 온찜질을 활용하세요.

6️⃣ 적정 체중 유지
과체중은 손목을 포함한 관절에 부담을 주므로, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 손목 통증이 있을 때 집에서 할 수 있는 응급조치는?

👉 손목 사용을 중단하고 얼음찜질로 염증을 가라앉히세요. 손목을 심장보다 높게 유지하고 스트레칭은 무리하지 않도록 합니다.

Q2. 손목터널증후군 초기 증상은 어떻게 관리해야 하나요?

👉 반복적인 손목 사용을 줄이고, 보호대를 착용하세요. 손목 스트레칭과 온찜질, 필요시 약국에서 판매하는 손목 지지대를 활용해 보세요.

Q3. 손목 건초염은 수술이 필요한가요?

👉 대부분 초기에는 보존적 치료(약물, 물리치료, 스트레칭)로 호전됩니다. 그러나 통증이 지속되면 주사치료나 수술을 고려할 수 있습니다.

Q4. 손목 골절은 반드시 깁스를 해야 하나요?

👉 골절 정도에 따라 다릅니다. 미세 골절은 부목이나 보호대만으로도 충분하지만, 심한 경우는 깁스나 수술이 필요할 수 있습니다.

Q5. 손목 통증 예방을 위한 가장 중요한 습관은?

👉 장시간 동일한 자세를 피하고, 주기적으로 손목 스트레칭과 근력 운동을 하는 것이 가장 효과적입니다.

✔️ 마무리하며

손목 통증은 단순한 피로로 여겨 방치하기 쉽지만, 손목터널증후군, 건초염, TFCC 손상, 류마티스 관절염 등 다양한 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 조기에 원인을 파악하고 적절한 관리와 치료를 받는 것이 만성화와 수술로 이어지는 것을 막는 가장 좋은 방법입니다. 작은 불편함이라도 꾸준한 관리와 적절한 생활 습관 개선으로 건강한 손목을 유지하세요!